contact-side-fixed
חיפוש מתקדם

חדשות ואירועים

אירועים

ללמוד להרגע בתוך המתח: סדנת היכרות עם מיינדפולנס

העולם המודרני, על כל עולמות התוכן שבו - העסקי, האקדמי והאישי, יכול להיחוות כמקור להרבה מתח, חוסר שקט, ואי סיפוק. נראה שמהרגע שאנחנו קמים בבוקר (בהנחה שהצלחנו להרדם...), אנחנו עסוקים בהתמודדות עם אנשים ומצבים שדורשים את תגובותינו המיידית: העבודה שעלי להגיש, ההודעה בטלפון מהשותף שדורשת מענה "עכשיו!" ומחויבויות לבני משפחה וחברים שאנחנו מאוד אוהבים אבל נדמה שלעולם אין לנו זמן אליהם. כולם לוחצים לנו על הכפתורים ומפעילים אותנו כל הזמן בזרם בלתי פוסק של גירוי, תגובה וחוזר חלילה. סביבה כזאת מעוררת באופן טבעי כמיהה למשהו אחר, קצת שקט, לשלווה - כמיהה שאנחנו מנסים לספק בהתמוטטות מול הטלויזיה, בפנטזיה על חופשה (ולפעמים בהגשמת הפנטזיה), בשתיה חריפה או חומרים מערפלי תודעה אחרים ובעוד צורות (מישהו אמר פייסבוק?) שהמשותף לכולן הוא שהן סוג של בריחה שעשוי לספק אותנו לרגע קצר, אבל כאשר הרגע נגמר אנחנו מוצאים את עצמנו נזרקים חזרה לעולם של הגירוי והתגובה הבלתי פוסקים ונדמה שהרעב לקצת שלווה ושקט לא נרגע, אולי אפילו התגבר.

אם התיאור בפסקה הקודמת נשמע לכם ולכן מוכר, אתם ואתן לא לבד. למעשה, תופתעו אולי לדעת, הוא אפילו לא מיוחד כלל לעולם המודרני שלנו. החדשות הרעות הן שזהו מצב אנושי בסיסי, פועל יוצא של מערכת העצבים, הביולוגיה והפסיכולוגיה שלנו. החדשות הטובות הן שיש תרופה והיא לא דורשת מעבר למנזר מרוחק בהימלאיה והחלפת חליפת העסקים בגלימתו של נזיר. הסדנה הזאת תספק היכרות ראשונית עם התרופה הזאת, איך מוצאים שקט ושלווה דווקא באמצע המתח ואיך חוצים את השטפון שבו נדמה לפעמים שהחיים מטביעים אותנו בו - מיינדפולס, או בעברית: קשיבות.

בסדנה הקצרה נלמד מה זה בכלל מיינדפולנס ולמה זה טוב, מה בין מיינדפולנס ומדיטציה, מהי תוכניתMindfulness Based Stress Reductionשל פרופ' ג'ון קבט-זין פרופ' אמירטוס מאוניברסיטת מסצ'וסטס ומה היא יכולה לעשות בשבילכם ובשבילכן, נקבל הצצה קטנה לגורמים למתח, חוסר שקט ואי סיפוק וכיצד ניתן לעבוד איתם ונשמע מה יש למדע המודרני להגיד על כל העניין. המעוניינים בכך יוכלו גם להתנסות בתרגול מדיטציה קצרצר.

מטרת הסדנא היא לתת למשתתפים את המידע הנדרש להחליט האם מיינדפולנס וטכניקות לתרגול מיינדפולס כמדיטציה עשויות להיטיב עם בריאותם הגופנית, חוסנם הנפשי והיכולת לתפקד באופן מלא בעולם המודרני כפי שהוא וכן לקבל מידע כיצד והיכן ניתן ללמוד נושאים אלו, אם במסגרת קורסיMBSRאו במסגרת קורסים אחרים ללימוד מדיטציה הניתנים על ידי גופים שונים בארץ.

המרצה: גלעד בן יוסף, מתכנת, יזם, מחבר ומרצה, הקים שתי חברות ועמותה אחת, עובד היום בחברתArmכ-Principal Software Engineer, מחבר של ספר עיון שנמצא בשימוש בקורסים בפקולטות למדעי המחשב בעולם ומרצה מבוקש על נושאים טכנולוגיים. בשלוש השנים האחרונות גילה את עולם המיינדפולנס ומדיטציית הויפאסנה והתאהב ומאז לומד ומעמיק בתחום.

זמן ומקום: יום רביעי 19.6 בשעה 19:15, חדר 3102, ביה"ס למנהל עסקים